疗养院:大家一起来泡脚 | 盗墓笔记－盗墓笔记全集

“树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。”

在胖子养生学里，脚是很关键的所在。泡脚不包治百病，但不泡脚，真的一晚上不得劲。

盗笔养生小贴士之泡脚篇

并不是只有寒冷的冬夜才泡脚，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”

一年四季，泡泡脚都舒服着呢。

泡脚(图:彭佳琪)

今天这篇疗养院，终于是正儿八经的“疗养院”了！即使和爸爸妈妈们一起看，转发到亲戚群也不怕，嘻嘻。

泡脚的好处真不少

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐扩张，血流量也随之增加。

因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还能祛湿。

此外，热水泡脚还有帮助睡眠的作用。

特别是更年期妇女，每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼痛、骨疼，促进睡眠。（这段真的没有针对胖爷年纪的意思……

怎么泡脚比较好？

1温度不宜高

水温太高，不仅对心脑血管患者不利，也容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂，以40-42℃为宜。

2时间别太长

每次泡脚不要超过半小时，时间太长会增加心脏负担。（如果像小哥那么强悍另做考量咯）

3因人而异放药材

大家泡脚时都喜欢在里面放点草药。但这最好遵循医嘱。

一般怕冷、手脚易凉可以用生姜水泡脚；桂皮对因肾不好引起的浮肿有效；膝关节不好的中老年人，建议在泡脚时热敷膝盖。

不过，用姜汁泡脚改善血液循环，或用食用醋泡脚治疗失眠，都是民间经验，没有科学依据，但如果你觉得有效，也并没有什么坏处。

4早晚泡都好

中医认为晚上9点泡脚最护肾，因为此时是肾经气血比较衰弱，泡脚使身体热量增加，体内血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到放松和充分的调节。

上班族可以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

早上泡脚时间可以缩短些，水温以舒适不烫为宜，浸泡5分钟。

并非人人适合泡脚

1糖尿病足患者

此类患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感受不到，容易被烫伤。

而且一旦烫伤，哪怕是很小的水泡，也容易导致感染、溃烂。

2静脉曲张患者

脚部温度升高会增加局部血流量，可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张。千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿足浴。

3足癣等皮肤病患者

热水泡脚可能导致继发性细菌感染。对皮肤已经破溃的伤口，泡脚更是雪上加霜。一定要敞开伤口，干燥痛风。

4儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚，人体足弓在儿童时期逐渐形成。此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。

“
祝大家泡脚愉快身体倍儿棒！
”

铁三角日常:泡脚好舒爽

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